如何有效瘦小腿
来源:淄博好好国际化妆摄影培训学校
发布时间:2014/3/10 11:50:00
天生拥有美腿是很让人羡慕,但你也不要气馁,通过后天锻炼一样可以打造腿型。那么,该如何摆脱水肿瘦小腿呢?淄博好好下面就要介绍六个日常瘦腿运动,不用刻意训练,只要稍微注意就行。每天花个几分钟,修长小腿一样轻松打造。
1.等待中踮踮脚尖
你是不是经常要去复印打印东西,与其在那里傻呆个几分钟,不如来个轻松的踮脚尖运动,每天重复个20次,能刺激的你的小腿肌肉,吼吼,赘肉就是这么一点点瘦下去的。
2.聊天时弯弯小腿
中午吃完饭跟同事聊天的时候,可以边扶着椅背边做下蹲的动作,既可以紧致大腿曲线,又可以翘臀,何乐不为?
注意:这个动作对男同志比较有杀伤力,做的时候要慎重啊!
3、站着捡东西
一不小心把笔掉在地上了,你肯定条件反射性的蹲下身去捡,NO,可别错过这个瘦腿的机会,你只要两腿交叉,绷直后直接弯腰去捡,一个拉伸小腿肌肉的动作就这么轻易完成了。
注意:弯腰的时候尽量保持时间久点,但是当老板面就不要这么做了。
4.躺下也不闲着
细细的脚踝也是女人较性感的地方之一,其实你只要养成一个习惯,也可以马上拥有,平时睡觉之前,只要将你的脚踝正反各转20圈,坚持一个月就会得到你梦寐以求的细脚腕。
注意:贵在坚持,所有减肥都是这个道理。
5.换个姿势看书
你是不是有睡前看书的习惯,嘿嘿,从今天开始,试着挂退看书吧,看完两个章节后,你的小腿肌肉就拉伸的差不多了。
注意:别看着就看着睡着了,较多挂个半小时,不然腿部会发麻。
6.坐在椅子别闲着
在椅子上的时间较久了,基本上从早到晚这两条腿就是在办公桌上无所事事啊,别再浪费这大好的瘦腿时光了,把你的大腿抬起,与身体呈90度,用力绷直你的脚尖,直到感觉酸痛为止。
注意:加油吧,这可是紧实大腿和小腿肌肉的动作啊!
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